[:ca]
Vivim en un món en el qual tot està digitalitzat o en procés de digitalització. La tecnologia avança i el seu impacte ja ha calat profund en una societat que comença a deixar de costat els formats tradicionals. El nostre dia a dia gira entorn dels aparells electrònics que ens faciliten el nostre treball i estudi i ens acompanyen en les nostres activitats d’oci.
És una realitat que la xifra de lectors que utilitzen dispositius electrònics ha augmentat durant els darrers anys. La lectura en format digital ens permet obtenir continguts de manera immediata, còmoda i fàcil. Llegir llibres electrònics en tauletes, portàtils, telèfons intel·ligents, ebooks… de cada vegada és un fet més comú entre els lectors i per això, s’ha convertit en una activitat en apogeu entre els amants de les lletres i la literatura.
Però, estan preparats els nostres ulls per llegir en dispositius digitals? Un estudi revela que 6 de cada 10 adults passen més de cinc hores al dia davant d’aquest tipus de pantalles. Els professionals adverteixen que un ús excessiu i inapropiat d’aquests dispositius pot acabar danyant els ulls i la vista dels usuaris. Dolors oculars i de cap, cremor i picor d’ulls, fotofòbia, visió borrosa, irritació ocular són alguns dels símptomes que pot ocasionar un mal ús d’aquests dispositius i que es coneix com a “fatiga ocular”. La fatiga ocular ha passat a ser un problema freqüent a la societat, així com un motiu freqüent en les consultes mèdiques.
El problema radica en l’excessiu nombre d’hores que passam davant d’aquests tipus de pantalles, i tot i que de vegades és complicat reduir aquest nombre d’hores, sí que podem incorporar algunes rutines per pal·liar els seus efectes nocius. Per això, per combatre qualsevol problema visual, els professionals recomanen tenir en compte els següents consells:
- En primer lloc, cal assegurar-se no tenir cap defecte de la vista corregible amb ulleres.
- Comptar amb una òptima il·luminació al lloc de treball així com ajustar la lluentor i contrast de la pantalla perquè estigui d’acord amb la il·luminació de la zona de treball.
- Realitzar descansos periòdics. Es recomana, com a mínim, realitzar pauses de cinc minuts per cada hora de lectura.
- Mantenir el dispositiu electrònic a uns 60 cm de distància i lleugerament per sota del nivell dels ulls.
- Parpellejar periòdicament i evitar mantenir els ulls excessivament oberts.
mantenir els ulls lubricats - Per descansar els músculs oculars, convé alternar la visió entre un objecte proper i un altre llunyà cada vint minuts
Aquests són alguns consells per millorar la salut visual i prevenir la fatiga visual. Tot i així, és molt important sotmetre’s a revisions oftalmològiques periòdiques, al manco una vegada a l’any. Feliç Sant Jordi!
[:]