Soins oculaires > De bonnes habitudes visuelles
- Asseyez-vous le dos bien droit et les pieds, à plat au sol.
- Lorsque vous écrivez, n’appuyez pas la tête sur la main ou sur le bras opposé.
- Clignez des yeux consciemment lorsque vous regardez de près. Si vous sentez de la fatigue sur les yeux, clignez des yeux plus lentement.
- Regardez le plus loin possible de temps à autre pour relâcher les muscles des yeux. Bougez les yeux d’un objet proche à un objet éloigné plusieurs fois pour les exercer.
- Pour lire, faites-le à la lumière du soleil ou, si c’est impossible, avec un bon éclairage. Regardez loin toutes les 10 minutes pendant quelques secondes.
- Si vous remarquez que vos yeux sont très fatigués, couvrez vos yeux fermés avec les mains creusées. Faites-le pendant deux minutes et vous noterez un grand soulagement.
- Lorsque vous observez, ne vous concentrez pas uniquement sur l’objet de l’attention. Prenez conscience de tout ce qui se passe autour. Par exemple, lorsque vous regardez la télévision ou êtes sur l’ordinateur.
- Lorsque vous utilisez l’ordinateur, prenez les précautions suivantes :
- Battez des paupières fréquemment en vous assurant que la paupière supérieure touche la paupière inférieure. Plus le battement est lent, mieux c’est, et regardez loin de temps en temps.
- Dès que possible, levez-vous toutes les 20 minutes et regardez une minute par la fenêtre.
- Utilisez un filtre pour vous protéger des radiations.
- Baissez au maximum la luminosité du moniteur.
- Configurez le système de fonctionnement et le navigateur internet pour obtenir un fond sombre et des lettres claires.
- Éclaboussez vos yeux avec de l’eau fréquemment si vous restez longtemps devant l’ordinateur pour les décharger de la tension électrique positive qu’ils supportent. Vous pouvez également recourir aux larmes artificielles.
- Lorsque c’est possible, ouvrez la fenêtre lorsque vous utilisez l’ordinateur puisque l’environnement se charges de particules positives qui portent préjudice à la vue et à la santé.
- Observez le mouvement relatif des objets et les trois dimensions. Lorsqu’un bouge, tout bouge. Les sensations de mouvement et de profondeur sont perçues à travers la rétine. Pour votre rétine, il n’y a que des formes et des couleurs. Les noms et les symboles sont ajoutés par l’esprit qui ajoute de la tension.
- Les yeux ont besoin de repos. Essayez de dormir au moins 8 heures par jour. Dans 90 % des cas, nous le faisons en utilisant les yeux : prenez soin de vos yeux et vos yeux prendront soin de vous.